脾胃不好百病生！秋天是養(yǎng)脾胃的“黃金季”，做好這4件事脾胃就好了一大半

　　脾胃不好百病生

　　秋季是治愈脾胃的“黃金季”

　　養(yǎng)脾胃這樣吃

　　南瓜紅薯小米粥、芡實茯苓茶

　　養(yǎng)脾胃這樣做

　　溫暖神闕穴、推腹

　　這些傷害脾胃的事情你還在做嗎？

　　快跟著小圈一起來看看吧～

　　01

　　秋季養(yǎng)好脾胃

　　你的身體會感謝你

　　夏天暑濕重，寒涼食物攝入多，都對脾胃有一定傷害。秋季是治愈脾胃的好時候，此時養(yǎng)脾胃是很有效的。

　　從中醫(yī)角度來說，脾胃相表里，納運協(xié)調(diào)，升降相因，燥濕相濟。　　

　　胃主受納 、脾主運化，在二者的相互作用下，人體把吃進去的食物消化、吸收，轉(zhuǎn)化成水谷精微運化到全身?！　?/p>

　　脾主升清、胃主降濁，通過這一升一降，可以使人體氣機達到平衡。如果脾不能升清，就可能會出現(xiàn)頭暈、頭目不清利的癥狀；如果胃不能降濁，就可能會出現(xiàn)打嗝、噯氣的癥狀，甚至有的人會出現(xiàn)口臭?！　?/p>

　　脾喜燥惡濕、胃喜潤惡燥，意思是脾喜歡干燥的環(huán)境，厭惡潮濕；胃喜歡濕潤的環(huán)境，討厭干燥。

　　02

　　秋季養(yǎng)脾胃這樣吃

　　南瓜紅薯小米粥：

　　功效：

　　健脾養(yǎng)胃、滋補身體，適合秋冬季進補。

　　● 小米：

　　小米作為一種堿性谷物，入脾經(jīng)、胃經(jīng)，具有健脾養(yǎng)胃的功效。還含有比較豐富的膳食纖維、鐵元素及維生素E，水分也比較充足，可以幫助緩解便秘、養(yǎng)血養(yǎng)顏。

　　● 南瓜、紅薯：

　　都含有豐富的β-胡蘿卜素，對視力有一定好處，能夠緩解視疲勞及眼睛干澀。同時β-胡蘿卜素進入體內(nèi)后，還可以轉(zhuǎn)化為維生素A，幫助預防皮膚角化，使皮膚紅潤細膩、更有彈性。

　　制作方法：

　　小米、南瓜、紅薯，按照1:1:1的比例，加水煮成粥。

　　禁忌人群：

　　南瓜、紅薯比較甜，對血糖有一定影響，三種碳水食材煮成粥后，升糖指數(shù)比較高，所以這款粥糖尿病患者謹慎食用。

　　芡實茯苓茶：

　　功效：

　　健脾、祛濕、固精氣。

　　制作方法：

　　1.芡實、茯苓各取10克；

　　2.加入500毫升清水，煮開后晾至溫熱飲用。

　　03

　　秋季養(yǎng)脾胃這樣做

　　溫暖穴位：神闕穴

　　功效：

　　健脾和胃、溫通陽氣、強身等。

　　位置：

　　位于肚臍正中央。

　　操作步驟：

　　將雙手掌心搓熱，交替溫暖神闕穴?！　?/p>

　　推腹

　　功效：

　　健脾胃。增加胃部血液循環(huán)，幫助胃消化、吸收食物，促進胃腸蠕動及排便。當人體吸收好了，濁氣又排出去了，對脾胃健康是有益的。還可以幫助減輕壓力。

　　操作步驟：

　　1.雙手搓熱；

　　2.用手掌或拳頭，沿胸骨最下端，一直推到下腹部，也可以用雙手沿著腹正中，或者沿著腹部兩側(cè)，向下推腹。

　　04

　　傷脾胃的5個壞習慣

　　勸你趕緊改掉

　　想要養(yǎng)好脾胃，吃什么、做什么很重要，但“不要做什么”同樣很重要。如果你一邊養(yǎng)脾胃，一邊卻在做傷害脾胃的事情，那么你的脾胃可能也不會太好。

　　暴飲暴食：

　　要想脾胃好，首先吃飯要規(guī)律，不能暴飲暴食，也不能饑一頓飽一頓，否則可能會使脾胃負擔加重。

　　冷熱不均：

　　脾胃最怕寒涼的食物，這里的寒涼不僅僅是指冰冷食物，還包括食物的寒涼屬性。此外，飲食過熱也會對脾胃產(chǎn)生不良影響。

　　腹部或腳部受寒：

　　腹部或腳部長期受涼、保暖不到位，可能會導致腹部、腳部局部寒涼，進而影響脾胃功能。

　　情緒低落：

　　脾胃功能是人體情緒變化的“晴雨表”，若心情悲傷、思慮過度，可能就會傷到脾胃。

　　長期熬夜：

　　夜間腸胃處于“休眠狀態(tài)”，長期熬夜的人，腸胃得不到休息，容易加重腸胃負擔，使腸胃功能紊亂。

　　秋季養(yǎng)脾胃小貼士

　　1.夏天暑濕重，寒涼食物攝入多，都對脾胃有一定傷害。秋季是治愈脾胃的好時候，此時養(yǎng)脾胃是很有效的。

　　2.養(yǎng)脾胃這樣吃：

　　南瓜紅薯小米粥、芡實茯苓茶。

　　3.養(yǎng)脾胃這樣做：

　　溫暖神闕穴、推腹。

　　4.傷脾胃的5個壞習慣，勸你趕緊改掉：

　　暴飲暴食、冷熱不均、腹部或腳部受寒、情緒低落、長期熬夜。

　　制片人｜沈偉

　　執(zhí)行制片人｜胡清波

　　主編｜關(guān)芳

　　編輯｜石夢莉

　　編導｜孫琦楊

　　責任編輯｜張娟娟

　　監(jiān)制｜朱海峰