十一假期出行，路途遙遠的人需要注意，謹防“經濟艙綜合征”。10月4日，武漢市第六醫(yī)院專家提醒，“經濟艙綜合征”不僅發(fā)生在經濟艙，也不僅僅指的是乘飛機，而是一個代名詞。長時間乘坐飛機、火車、汽車等交通工具，都有可能導致“經濟艙綜合征”。

　　經濟艙綜合征并非“經濟艙”專屬

　　武漢市第六醫(yī)院血管外科主任鐘若雷介紹，經濟艙綜合征是一種與下肢深靜脈血栓形成息息相關的疾病，下肢深靜脈血栓形成是血液在深靜脈系統(tǒng)內由液態(tài)轉為了固態(tài)，阻塞血液回流且引起了靜脈壁炎癥改變，多發(fā)生于四肢。其典型的急性期表現(xiàn)是突發(fā)性單側肢體出現(xiàn)腫脹、疼痛，以左下肢最為常見。

　　鐘若雷表示，經濟艙綜合征并不只會發(fā)生在飛機的經濟艙，實際上任何導致下肢長時間制動的行為，都有可能誘發(fā)下肢深靜脈血栓。

　　對于上班族而言，長時間伏案工作、久坐不動就是造成深靜脈血栓形成的主要原因。因為久坐、久臥或久站都會導致血流變緩，使血小板、凝血因子與靜脈內膜接觸增加而激活，容易形成血栓。而人喝水過少時，血液濃縮，也會使血栓風險增加。新形成的血栓并不牢固，在長時間制動后再突然起身活動時，就容易脫落形成栓子，造成肺栓塞。

　　他指出，常見易患經濟艙綜合征的人群有4類：頻繁乘坐飛機等交通工具的人；長期臥床、靜坐等缺乏運動的人；吸煙的人；因體重大導致下肢超負荷的人。此外，乘飛機、長途車前曾大量飲酒者、有血栓病史者、凝血功能異常者、有下肢血管內壁受傷史者、近期接受足部手術或足部骨折的人、有糖尿病和動脈硬化者、孕產婦，以及長期口服避孕藥者，都是經濟艙綜合征的高危人群。

　　踝泵運動可預防血栓形成

　　如何預防靜脈血栓的形成？鐘若雷表示，除了日常健康飲食、多喝水、少久坐、控“三高”之外，還有一個十分簡單但有效的動作：踝泵運動。他介紹，踝泵運動是指通過踝關節(jié)的運動，起到像泵一樣的作用，可以促進血液循環(huán)，消除腫脹，增加肌力，避免肌肉萎縮，以預防下肢靜脈血栓的形成。

　　具體如何操作？他表示，首先要緩緩勾起腳尖，盡力使腳尖朝向自己，至最大限度保持10秒，隨后腳尖緩緩下壓至最大限度，保持10秒，再以踝關節(jié)為中心，進行360度的腳部環(huán)繞，動作幅度保持最大。這組動作能促進下肢血液循環(huán)，有效降低血栓風險。除骨折恢復期的患者外，因各種原因久坐或長期臥床的人士，建議每天練習3到4次，每次20到30組。

　　鐘若雷同時提醒，如果已經高度疑似或確認出現(xiàn)血栓，可穿著一或二級醫(yī)用彈力襪，通過彈力襪的梯度壓力，促進下肢靜脈回流，預防血栓形成。此外也應避免活動過度，特別是不要因為下肢腫痛而隨便按摩，以免加速血栓脫落引起栓塞。