用眼過度、強(qiáng)光刺激……

　　這些常見的視力“殺手”

　　相信大家都不陌生

　　但日常生活中

　　有一個容易被我們忽略的

　　甜蜜“陷阱”

　　可能一步步“模糊”你的雙眼

　　近日

　　“每一個近視眼都該控糖了”這一話題

　　登上熱搜并引發(fā)網(wǎng)友討論

　　成都一名20多歲女生

　　近視度數(shù)飆升到1500度

　　醫(yī)生稱與過量攝入甜食有一定關(guān)系

　　食用過多甜食

　　會對眼睛造成什么樣的影響？

　　1

　　甜食是如何“摧毀”視力的？

　　·長期缺鈣

　　甜食會搶占你的正常食欲，導(dǎo)致含鈣食物攝入不足，而鈣質(zhì)對維持眼球鞏膜的牢固和彈性至關(guān)重要。長期缺鈣，眼球鞏膜會變脆弱，在內(nèi)部壓力下逐漸被拉長，最終導(dǎo)致或加重近視。

　　·維生素B1缺乏

　　更關(guān)鍵的是，糖分代謝需要大量消耗維生素B1，這種營養(yǎng)素正是維持視神經(jīng)功能的關(guān)鍵。當(dāng)身體忙著處理過量糖分時，視神經(jīng)就會“斷糧”。長期如此，將引發(fā)視神經(jīng)傳導(dǎo)障礙，造成視力下降。

　　·糖脂代謝異常

　　長期大量攝入甜食，還可能造成糖脂代謝異常。體現(xiàn)在眼睛上，就是房水內(nèi)糖分增加，滲透壓改變，導(dǎo)致晶狀體膨脹變形。直接改變屈光度，引發(fā)或加重近視。

　　2

　　這些飲食壞習(xí)慣 也在影響你的視力

　　很多人飲食不均衡

　　偏愛某些食物

　　缺乏粗糧谷物、水果蔬菜

　　魚蝦水產(chǎn)等食物攝入

　　容易使體內(nèi)缺乏維生素與微量元素

　　3

　　多吃這幾種顏色的食物 為眼睛“助力”

　　橙黃色食物

　　玉米、小米等富含葉黃素、玉米黃素和胡蘿卜素；

　　芒果、木瓜、柑橘、南瓜等橙黃色果蔬富含胡蘿卜素和維生素C，屬于“養(yǎng)眼”食物，平時可以多吃。

　　蛋黃既富含葉黃素和玉米黃素，也含有維生素B2和維生素A，有益護(hù)眼。

　　紫紅色食物

　　桑葚、藍(lán)莓、黑莓、紫甘藍(lán)等食物花青素含量高。

　　紫米、黑米、紅米、紅豆、黑豆等紫紅色的粗糧豆類，不僅富含花青素，還含有維生素E，以及眼睛抗疲勞所需的B族維生素。

　　綠色食物

　　菠菜、油菜、小白菜等各種深綠色葉菜，含有大量葉黃素、胡蘿卜素和維生素C，對改善視力有幫助。

　　控糖的關(guān)鍵并非完全杜絕，而是適度。

　　營養(yǎng)學(xué)家建議，每日添加糖攝入量最好控制在25克以下，最多不超過50克。這對處于生長發(fā)育期的兒童青少年尤為重要。

　　愛護(hù)眼睛

　　養(yǎng)成科學(xué)用眼習(xí)慣

　　讓我們從日常點滴開始

　　一起保護(hù)視力

　　健康生活！