“生活方式改善對降低心血管病死亡率的貢獻顯著，其作用甚至超越部分醫(yī)療手段，核心可概括為‘管住嘴、邁開腿’。”在近日舉行的中華名醫(yī)智庫年度盛典暨央廣網2026健康傳播行動啟動會上，中國工程院院士、山東大學齊魯醫(yī)院心內科主任醫(yī)師張運表示，心血管疾病防控需從每個微小的生活方式改變做起，并將防線不斷前置。

　　張運指出，當前危害老百姓健康的主要危險因素和疾病已發(fā)生轉變，慢性非傳染性疾病取代了過去如肝炎等傳染病，成為最大的健康挑戰(zhàn)，其中，心血管疾病尤為突出，相關數據顯示我國心血管疾病的發(fā)病率和死亡率正持續(xù)快速上升。

　　面對我國心血管疾病防控態(tài)勢，張運提出了要分級預防，強調防控需覆蓋生命全周期。第一道是“零級預防”，防線前移至胎兒期，嚴格控制孕期高血壓、糖尿病等代謝異常，同時杜絕主動吸煙及被動吸二手煙等有害暴露，可從胚胎發(fā)育階段降低后代動脈粥樣硬化等疾病的易感風險?！耙患夘A防”針對已存在高血脂、高血壓等明確危險因素的人群，核心是阻斷疾病發(fā)生。“二級預防”針對已確診冠心病、腦卒中的患者，核心是通過規(guī)范抗血小板、調脂等藥物治療，強化戒煙、控糖等危險因素管控，降低再發(fā)風險，將急性事件的“再發(fā)可能”轉化為“可控變量”?！叭夘A防”是針對已出現心衰等嚴重狀況的患者，延緩病程進展，延長有質量的生存期。

　　在實踐層面，張運將健康生活方式概括為“管住嘴、邁開腿”。他建議，飲食應遵循低鹽、低脂、低熱量原則，主動選擇粗糧及高纖維食物，減少高脂肪、高膽固醇食物的攝入；“邁開腿”并非要求高強度運動，每日堅持步行約7000步即可有效獲益。

　　“預防最終靠自己。”張運強調，健康的科普和宣傳很重要，讓大家對心血管疾病有更全面的認識，每一個人都要做自己的“主治醫(yī)生”?；颊卟荒軐⒔】倒芾淼呢熑瓮耆耐杏卺t(yī)生，而應主動了解自身健康狀況，遵循醫(yī)囑進行治療和康復，積極配合醫(yī)生制定個性化的健康管理方案，實現對疾病的有效管控。