朝“問(wèn)”健康丨小寒時(shí)節(jié) 如何科學(xué)保暖護(hù)血管少生病

　　今天是“小寒”節(jié)氣。小寒是冬季的第五個(gè)節(jié)氣，介于冬至與大寒之間，此時(shí)氣溫持續(xù)走低。在這樣的天氣里，科學(xué)保暖尤為重要。具體有哪些保暖要點(diǎn)？

　　首先是頭部的保暖，人體頭部血管多，但皮下沒(méi)多少脂肪，保溫效果差，熱量散失能占到全身30%以上。低溫一刺激，頭皮血管就會(huì)急劇收縮，容易讓血壓波動(dòng)變大。

　　尤其是有動(dòng)脈粥樣硬化的中老年人，寒冷還可能讓血管收得更緊、形成血栓，引發(fā)缺血性卒中；血壓波動(dòng)厲害，則可能誘發(fā)腦出血?！帮L(fēng)從頸后入，寒從腳底生”，除了頭部，口鼻、肩頸和腳部也得重點(diǎn)呵護(hù)。

　　小寒節(jié)氣養(yǎng)生有三宜

　　一宜食溫

　　這里的“溫”不僅指食物的性質(zhì)溫?zé)幔舶ㄊ澄锏臏囟冗m宜。冬季可多吃牛羊肉、雞肉、魚肉等溫?zé)嵝允巢模?/strong>尤其適合陽(yáng)虛或寒性體質(zhì)人群食用，能幫助身體抵御寒氣。