1月19日，青海省衛(wèi)生健康委召開的冬季健康管理重點(diǎn)知識新聞發(fā)布會上，6位專家圍繞中醫(yī)養(yǎng)生、兒童健康、老年人心腦血管防護(hù)、情緒睡眠、飲食營養(yǎng)及體重管理六大核心議題，發(fā)布冬季健康管理權(quán)威知識，為民眾科學(xué)過冬保駕護(hù)航。

圖為西寧市一中醫(yī)館工作人員抓藥。馬銘言 攝

　　冬季是養(yǎng)生關(guān)鍵期，也是疾病高發(fā)季。青海省中醫(yī)院專家指出，中醫(yī)養(yǎng)生核心在于“斂陰護(hù)陽”，需從養(yǎng)神、運(yùn)動、穴位保健、保暖四方面入手，遵循“早睡晚起”起居原則和“溫、補(bǔ)、藏、防”飲食四字訣。

　　針對兒童群體，青海省婦女兒童醫(yī)院專家強(qiáng)調(diào)，“三分治療，七分護(hù)理”，建議做好居家環(huán)境調(diào)節(jié)、學(xué)會癥狀緩解及飲食護(hù)理，假期需防范感冒與意外傷害。

　　老年人作為心腦血管疾病高發(fā)人群，青海省人民醫(yī)院專家提醒，冬季應(yīng)科學(xué)監(jiān)測血壓、規(guī)律生活，晨起避免過猛動作，同時(shí)要識別腦卒中、心肌梗死、高血壓急癥三大急癥的預(yù)警信號與急救措施。青海省第三人民醫(yī)院專家則針對冬季情緒低落、睡眠不佳等問題，提出“擁抱晨光、調(diào)整心境、加強(qiáng)社交”的調(diào)理方案。

　　飲食與體重管理是冬季健康的重要環(huán)節(jié)。青海省疾病預(yù)防控制中心慢病所專家給出“足量主食、溫?zé)犸嬍?、蔬果充足、補(bǔ)鈣補(bǔ)維D、足量飲水”五大建議，同時(shí)提醒春節(jié)假期需警惕“過節(jié)肥”，做到規(guī)律進(jìn)餐、飲食清淡。青海大學(xué)附屬醫(yī)院體重管理中心專家則支招冬季體重管理，建議合理搭配飲食、選擇適宜運(yùn)動，通過碎片化活動與規(guī)律作息來維持代謝平衡。