朝“問”健康丨冬季滑雪、滑冰若不慎遭遇運(yùn)動損傷 牢記“四步急救法”

　　冬季滑雪、滑冰等運(yùn)動深受年輕人喜愛，與之相伴的運(yùn)動損傷發(fā)生率也隨之上升。一旦遭遇運(yùn)動損傷，該如何進(jìn)行正確急救處理？專家提醒：冬季運(yùn)動前務(wù)必做好充分熱身，如果不慎發(fā)生意外，及時(shí)且規(guī)范的緊急處理至關(guān)重要。

　　黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二醫(yī)院康復(fù)科主任醫(yī)師 唐強(qiáng)：一旦發(fā)生扭傷或拉傷，正確處理非常關(guān)鍵。

　　首先是要休息，要立即停止運(yùn)動，讓傷處休息，避免進(jìn)一步損傷。

　　第二步是冰敷，用毛巾包裹冰袋敷傷處15到20分鐘，每2到3小時(shí)一次，持續(xù)24到48小時(shí)。不要用冰袋直接貼著皮膚，以免造成凍傷。

　　第三是壓迫包扎，用彈力帶適度壓迫傷處，以減少出血和腫脹。

　　第四是抬高患肢，促進(jìn)血液的回流。如果傷勢嚴(yán)重，出現(xiàn)了明顯的畸形或者劇烈疼痛，應(yīng)該立即就醫(yī)，排除骨折的可能。