定期適量獻血可能提升造血功能，讓骨髓造血系統(tǒng)保持活躍狀態(tài)。定期適量獻血，可能對身體健康還有哪些促進作用？

　　定期適量獻血可降低血液黏稠度，輔助維持心血管健康。結(jié)合健康作息飲食，有助于降低心腦血管疾病發(fā)生風(fēng)險。有研究顯示，其或能降低與鐵過載相關(guān)的部分癌癥風(fēng)險。部分人獻血后會有短暫乏力感，這源于血容量暫時變化，及時補水補糖即可緩解，身體會快速調(diào)節(jié)，不會受明顯影響。

　　獻血和飲食 這幾點是誤區(qū)

　　關(guān)于獻血的民間說法有些是錯誤的，一起來辟謠。

　　誤區(qū)一：獻血前要空腹多喝水

　　北京大學(xué)人民醫(yī)院輸血科主任 侯瑞琴：獻血前的時候要清淡飲食，不要空腹，這樣才能更有利于獻血整個流程的順利，同時也不要吃得太油膩。獻血前可以補充一些水分，刻意去喝水是沒有必要的。

　　誤區(qū)二：獻血后需要“大補”

　　獻血后無需特殊進補，飲食的重點是提供造血所需的 “原料”。優(yōu)質(zhì)“補血”食材：包括富含鐵質(zhì)的紅肉(牛肉、豬肉)、菠菜、黑木耳等。富含蛋白質(zhì)的雞蛋、牛奶、豆制品等。富含維生素C的橙子、西藍花等能顯著促進植物性鐵的吸收。葉酸和維生素B12也是造血必需的輔酶，存在于綠葉蔬菜、全谷物等食物中。獻血后幾天內(nèi)不宜吃太多油膩食物，以免影響血液質(zhì)，如乳糜血，和身體恢復(fù)。

　　獻血三連問 你的答案對嗎

　　除了誤區(qū)要明晰，關(guān)于獻血還有三連問：獻血后能洗澡嗎？獻血后能運動嗎？獻血后能喝酒嗎？聽專家解答。

　　獻血后能洗澡嗎？

　　可以正常洗澡，但針眼未完全愈合前，需要保持清潔干燥。

　　北京市紅十字血液中心副主任 王鴻捷：一定要注意保護好“針眼”或者叫穿刺點，要壓好穿刺點，避免皮下滲血，導(dǎo)致血腫，也是獻血后的不良反應(yīng)發(fā)生最多、占比最高的類型。

　　獻血后能運動嗎？

　　王鴻捷介紹，獻血后不要做駕駛、高空作業(yè)等這些高危工作，要避免登山、踢球等體力消耗比較大的運動，一定要注意多休息。

　　獻血后能喝酒嗎？

　　在恢復(fù)期間，應(yīng)避免飲酒。因為酒精主要在肝臟代謝，而人體血液的補充也急需肝臟的造血功能，此時飲酒可能會影響肝臟的正常工作，延緩血液恢復(fù)過程，對身體造成潛在傷害。