朝“問”健康丨春運明日開啟，收好這份健康出行攻略

　　2026年春運明天就將開始了，忙碌了一年的人們，陸續(xù)帶著期盼踏上歸途。春運期間容易遇到哪些健康風(fēng)險？如何應(yīng)對？

　　春運期間

　　呼吸道傳染病防護(hù)要做好

　　中國疾病預(yù)防控制中心監(jiān)測顯示，當(dāng)前我國呼吸道傳染病仍處于高發(fā)季節(jié)，總體呈下降趨勢，流感疫情處于中流行水平，呼吸道合胞病毒、鼻病毒等病原體也存在一定活動。

　　專家提示，戴口罩仍然是有效的防護(hù)手段。出行前，應(yīng)該備好口罩、消毒濕巾、免洗手消毒液等用品。

　　北京大學(xué)第一醫(yī)院感染疾病科主任醫(yī)師 王貴強(qiáng)：春運的時候，火車是容易傳播疾病的典型空間。包括密閉性、人群聚集性、空氣相對不流通等因素，春運的時候大家還是盡量戴口罩。

　　除了做好個人防護(hù)，接種疫苗仍然能夠有效降低疾病感染風(fēng)險。那么，既然流感病毒活動已經(jīng)呈下降趨勢，還有接種流感疫苗的必要嗎？

　　北京大學(xué)第一醫(yī)院感染疾病科主任醫(yī)師 王貴強(qiáng)：老年人和小孩還是建議接種流感疫苗，尤其是要出去探親訪友。火車上感染了也沒控制、也沒注意，把家里人又感染了，恰恰家里有老年人，有基礎(chǔ)病人，過年期間這點要格外強(qiáng)調(diào)。

　　春運旅途注意飲食

　　警惕胃腸道疾病

　　除了要注意呼吸道疾病的傳播，春運期間，旅途中飲食不規(guī)律、食物種類改變等變化，很容易增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，而且旅途中的勞累也可能會讓人抵抗力下降。這些因素疊加，可能會讓部分人出現(xiàn)腸胃不適的癥狀。

　　專家提示，市民出行時首先要購買來自正規(guī)渠道的食品，旅途中不論是結(jié)伴同行還是認(rèn)識的新朋友，共同進(jìn)餐時都要注意飲食衛(wèi)生。在旅途中切忌暴飲暴食，口味要清淡。此外，經(jīng)常容易出現(xiàn)胃腸道不適癥狀的人群，也可以準(zhǔn)備一些常用藥品，以備不時之需。

　　北京大學(xué)第一醫(yī)院感染疾病科主任醫(yī)師 王貴強(qiáng)：個人衛(wèi)生很重要，除了呼吸道傳染病以外，消化道傳染病，比如諾如病毒這類病毒在秋冬季容易流行?！安目谌搿边@一關(guān)，怎么防護(hù)都不為過。飯前便后洗手，吃東西一定要注意手衛(wèi)生。生冷的食物盡量少吃，過期變質(zhì)的一定要注意不要吃。

　　春運旅途中 避免久坐

　　減少困倦及疾病

　　飛機(jī)、高鐵等交通工具是春運中大部分人選擇的出行方式，但是最近有不少網(wǎng)友表示高鐵坐久了就犯困。那為什么坐高鐵會容易犯困呢？對健康有影響嗎？又該如何緩解呢？

　　專家表示，在人員較為密集的車廂環(huán)境中，空氣二氧化碳濃度相對升高，久坐、用眼過度、路途勞累等因素疊加，也容易讓人產(chǎn)生疲倦和困意，甚至覺得頭暈。建議在車廂里過一段時間就起來活動，能走出車廂的時候盡量出去呼吸一下新鮮空氣，就可以緩解。

　　此外，春運出行，路途遙遠(yuǎn)的旅客也要注意，長時間乘坐飛機(jī)、火車或汽車久坐不動時，可能會導(dǎo)致下肢靜脈血流受阻，增加血栓形成風(fēng)險。

　　北京大學(xué)第一醫(yī)院急診科常務(wù)副主任 李曉晶：腿部的空間比較小，而且活動范圍比較小，長期保持這種狀態(tài)，下肢的血液流動速度就會慢，容易形成下肢的靜脈血栓，而且特別是在突發(fā)情況，車輛緊急制動的時候可能會出現(xiàn)急性肺栓塞。 在一段時間，比如說半個小時左右，一個小時左右，建議起來活動，這個是最好的預(yù)防方法。

　　慢性病患者旅途中

　　出現(xiàn)不適應(yīng)如何應(yīng)對？

　　在長途旅行中，有基礎(chǔ)病、慢性病的患者尤其要注意自身的健康安全。慢性病患者出發(fā)前最好帶上出行天數(shù)1.5倍以上的藥量，藥品盡量分開存放，降低藥品丟失的風(fēng)險，尤其是急救藥品，比如硝酸甘油、哮喘藥等要隨身攜帶，不要放進(jìn)行李箱中。

　　此外，還有一些便攜式設(shè)備可以檢測血壓血糖指標(biāo)，建議旅途中攜帶、方便監(jiān)測，遇到身體不適或指標(biāo)異常升高，要及時休息或就近就醫(yī)。

　　緊急情況下

　　應(yīng)如何正確呼叫救護(hù)車？

　　旅途中如果突發(fā)疾病需要呼叫救護(hù)車，我們又該怎么操作呢？

　　北京急救中心急救培訓(xùn)科主任 陳志：現(xiàn)在全國120調(diào)度對于急危重病都會開展電話遠(yuǎn)程指導(dǎo)，比如心臟驟停心肺復(fù)蘇，比如說外傷止血包扎，氣道異物解除窒息等。

　　專家介紹，撥打急救電話時，首先應(yīng)立即明確目的，向急救人員確認(rèn)我要急救車。隨后，可以按照行政區(qū)、街道鄉(xiāng)鎮(zhèn)、小區(qū)、門牌號的方式告知當(dāng)前所處位置。

　　如果不知道準(zhǔn)確的地址，可以與急救人員約定一個標(biāo)志性建筑或明顯標(biāo)志物，在急救人員到達(dá)后由現(xiàn)場人員將急救人員引導(dǎo)至現(xiàn)場，縮短等待時間。在急救車到達(dá)前應(yīng)保持電話暢通，在必要時可以按照急救人員的引導(dǎo)為患者提供幫助。